Nogle gange handler det ikke kun om, hvad du gør på banen eller i hallen, men også om hvad du gør udenfor. Det kan potentielt være små justeringer, der langsomt fører til større udvikling. Her får du to overvejelser, der kan være relevante, hvis du gerne vil tage dine sportslige evner et skridt videre.
Overvej om du har vaner, der bremser din udvikling
Hvis du ryger, kan det være noget, der påvirker din fysiske ydeevne mere, end man måske mærker i det daglige. Lungerne arbejder hårdere, og restitutionen kan tage længere tid. Hvis du går med tanken om at stoppe, kan det være en vej til at få lidt mere ud af træningen. Ikke nødvendigvis fordi du skal præstere mere, men fordi kroppen måske får lettere ved at følge med. Der findes forskellige hjælpemidler, som kan støtte dig i et rygestop. Du kan for eksempel kigge nærmere på mulighederne på apoteket, hvor du blandt andet ofte kan finde nikotintyggegummi, plaster og sugetabletter. Det kan nogle gange være med til at gøre overgangen lidt blidere, hvis du gerne vil tage det skridt.
Giv dig selv plads til at lære nyt i dit eget tempo
Når man gerne vil udvikle sig i sin sportsgren, kan det være fristende at fokusere på resultater og sammenligne sig med andre. Men ofte sker den største forbedring, når du giver dig selv tid til at mærke efter og lære i dit eget tempo. Det kan være små tekniske detaljer, bedre opvarmning eller at finde en rytme i træningen, der passer til dig. Det kan også være en idé at opsøge ny inspiration, måske ved at se på, hvordan andre træner, tage en snak med en træner eller prøve en ny øvelse.
